本日は「がすけつ【眠くなる声】」さんによる認知シャッフル睡眠法の実践音声にリンクを貼らせて頂きました。
認知シャッフル睡眠法（マインドシャッフル）は「大脳皮質が理論的な活動をしているうちは、脳が『まだ寝てはいけない』と 判断する」という仕組みに着目し、あえて何の脈絡もないイメージを連想し、大脳皮質の理論的な活動を止 め、『眠りのスイッチを入れても OK』と脳が判断するように導いてゆくものだそうです。（武蔵大学学生相談室 2020 年度秋号より抜粋）この動画に指示されるがまま目を閉じて語られる単語について一つずつ思い浮かべていくと眠くなっていきます。
どうぞお試し下さい。